春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.4 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
111.3
g
糖質
103.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
79
mg
リン
315
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
111.3
g
糖質
103.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
79
mg
リン
315
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.7 g
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
