揚げない酢豚 + 4 品
- 5 品
- 689kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 119.1g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 689kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 119.1g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草としめじの塩麹あえエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
副菜
さっぱり野菜の4種煮エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
119.1
g
糖質
106.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1744
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
135
mg
リン
466
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1854
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
529
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
119.1
g
糖質
106.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1744
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
135
mg
リン
466
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1854
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
529
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/3個 (72 g)
-
にんじん1/3本 (47 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
桜えび(小えびでも可)1.0 g
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
-
うま味調味料0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒4.5 g
-
だしわりしょうゆ6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
