揚げないバッファローチキンウイング + 3 品
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 3.4g
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 痔 コレステロールが高い 過敏性腸症候群（IBS） ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
65.1
g
糖質
61.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
505
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
34
mg
リン
158
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
65.1
g
糖質
61.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
505
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
34
mg
リン
158
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
塩鮭の焼いたもの、梅干し、焼のりなど適量
肉類
-
手羽先(1人2本)2本 (100 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
Bカイエンヌペッパー0.1 g
-
Bガーリックパウダー0.2 g
-
ミントの葉(あれば)1.0 g
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A薄力粉5.0 g
-
Aサラダ油2.0 g
-
A塩6.4 g
-
Bホットチリソース10.0 g
-
Bウスターソース1.0 g
-
Bチリペッパーソース1.5 g
-
B白ワインビネガー2.0 g
-
無塩バター1.0 g
-
Aはちみつ15.0 g
