鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
簡単 ひじきの煮物エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
104
mg
リン
364
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3006
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
104
mg
リン
364
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3006
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
枝豆(さや付き約20g/人)18 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき5.0 g
-
鮭切り身80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aパン粉3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン3.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
-
オリーブ油5.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
