ガーリックトーストジェノバ風 + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
59.9
g
糖質
53.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
930
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
81
mg
リン
390
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
59.9
g
糖質
53.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
930
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
81
mg
リン
390
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
茹でだこ(生食用)40.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
バゲット50.0 g
-
A バジルペースト3.0 g
-
Aバジル(ドライ)0.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
A エキストラバージンオリーブ油5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
A酢(りんご酢or米酢)7.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A粗引き黒こしょう0.3 g
