ピリ辛豚ごぼう + 4 品
- 5 品
- 403kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 46.8g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 403kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 46.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症 慢性便秘症 糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
46.8
g
糖質
40.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
837
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
89
mg
リン
295
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
46.8
g
糖質
40.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
837
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
89
mg
リン
295
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
