脂質を抑えた クリームシチュー + 4 品
- 5 品
- 756kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 45.3g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 15.8g
- 5 品
- 756kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 45.3g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
デザート
林檎と金柑のコンポートエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
主菜
脂質を抑えた クリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
45.3
g
脂質
17.9
g
炭水化物
111.7
g
糖質
95.9
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1637
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
143
mg
リン
631
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
45.3
g
脂質
17.9
g
炭水化物
111.7
g
糖質
95.9
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1637
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
143
mg
リン
631
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (35 g)
-
金柑1.5個 (16 g)
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長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぶ1個 (71 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン27.0 g
-
上白糖4.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
A白だし2.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
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小麦粉4.0 g
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
