なすと豚のしょうが焼き風 + 4 品
- 5 品
- 619kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 619kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
新じゃがの粉チーズハーブあえエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
18.5
g
炭水化物
93.2
g
糖質
84.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
87
mg
リン
343
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
18.5
g
炭水化物
93.2
g
糖質
84.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
87
mg
リン
343
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
豚こま肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
Bおろししょうが2.0 g
-
新じゃがいも60.0 g
-
乾燥タイム0.5 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.5 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
