鶏むね肉のロースト + 4 品
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
切り干し大根と人参のデリ風サラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
デザート
ほうじ茶豆乳ぷりんエネルギー87 kcal食塩0.0 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉のローストエネルギー207 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
100.8
g
糖質
88.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1739
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
119
mg
リン
476
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
100.8
g
糖質
88.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1739
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
119
mg
リン
476
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レーズン3.0 g
-
Aレモン汁2.5 g
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも(輪切り)1/3個 (56 g)
-
赤パプリカ(細切り)1/6個 (22 g)
-
レモン(輪切り、1人2枚)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
粉ゼラチン2.5 g
-
鶏むね肉(皮付き)100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ほうじ茶(浸出液)50.0 g
-
てんさい糖10.0 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
ローズマリー(生)1.0 g
-
香味野菜(玉ねぎ・人参の皮など)0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aオリーブ油5.0 g
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
