ふわふわスクランブルエッグプレート + 5 品
- 6 品
- 630kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.0g
- 6 品
- 630kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーとしめじのイタリアン蒸しエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
主菜
ふわふわスクランブルエッグプレートエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
21.1
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
104
mg
リン
456
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
389
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
21.1
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
104
mg
リン
456
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
389
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳(低脂肪)25.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
塩2.0 g
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
こしょう0.1 g
