塩麹入り 豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 4.6g
- 5 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 ちくわのピリマヨ焼きエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
主菜
塩麹入り 豆腐ハンバーグエネルギー195 kcal食塩1.1 g -
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
48.4
g
糖質
43.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
682
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
78
mg
リン
127
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
48.4
g
糖質
43.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
682
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
78
mg
リン
127
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ25.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
塩麹5.0 g
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター2.0 g
-
酢20.0 g
-
塩0.4 g
