筍と豚肉の味噌バター炒め + 3 品
- 4 品
- 296kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 296kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
21.4
g
糖質
13.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
990
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
82
mg
リン
271
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
21.4
g
糖質
13.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
990
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
82
mg
リン
271
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ40.0 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚かたロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
みそ11.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん8.0 g
-
薄口しょうゆ0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.2 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
