ライ麦パンはさむハンバーグサンド + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
22.8
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
842
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
95
mg
リン
372
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
113
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
10.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
22.8
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
842
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
95
mg
リン
372
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
113
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
10.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (5.4 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ピクルス(スイート)1/2本 (10.0 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
スプラウト1/6パック (8.0 g)
-
紫キャベツ11 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
普通牛乳0.0 g
-
卵1/6個 (8 g)
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
ライ麦パン90.0 g
-
パン粉(乾燥)5.0 g
-
粒入りマスタード3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワインビネガー5.0 g
-
ハーブソルト0.6 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
シナモンシュガー2.0 g
