和風おろしの豚肉炒め + 4 品
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
冷奴キムチのせエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
93.6
g
糖質
83.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
138
mg
リン
385
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
93.6
g
糖質
83.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
138
mg
リン
385
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
バター2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
