ローズマリー マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 282kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 282kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
28.9
g
糖質
17.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
997
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
61
mg
リン
243
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
28.9
g
糖質
17.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
997
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
61
mg
リン
243
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にら1/2束 (53 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油8.3 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
