まぐろアボカドのこんがり焼き春巻 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

636 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

17.7 g

炭水化物

95.0 g

糖質

85.1 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1773 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

141 mg

リン

470 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

242 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

1.40 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

313 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

229 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

4.23 g

一価不飽和脂肪酸

7.30 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g

エネルギー

636 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

17.7 g

炭水化物

95.0 g

糖質

85.1 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1773 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

141 mg

リン

470 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

242 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

1.40 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

313 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

229 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

4.23 g

一価不飽和脂肪酸

7.30 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g

さつまいも

1/4本 (55 g)
アボガド

1/4個 (43 g)
芽キャベツ

2個 (20.0 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
白菜

2/3枚 (64 g)
大根おろし

1.5cm (47 g)
ねぎ(薄切り)

1/8本 (17 g)
生姜(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)