豆乳カルボナーラ + 3 品
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
27.2
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
154
mg
リン
667
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
507
µg
コレステロール
419
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
27.2
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
154
mg
リン
667
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
507
µg
コレステロール
419
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
枝豆9.1 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
ボンレスハム30.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
卵黄1個 (17.0 g)
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
A顆粒だしの素1.0 g
-
A塩0.8 g
-
油1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
