柚子胡椒香る鮭の塩麹焼き + 5 品
- 6 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 11.4g
- 6 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
主菜
柚子胡椒香る鮭の塩麹焼きエネルギー122 kcal食塩0.9 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
副菜
即席漬物 大根の梅和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
副菜
たたき長いもの海苔あえエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
89.2
g
糖質
77.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
125
mg
リン
410
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
89.2
g
糖質
77.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
125
mg
リン
410
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
ししとう2本 (6.7 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (2 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
長芋56 g
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
-
味付け海苔0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子胡椒1.0 g
-
油1.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酢2.5 g
-
塩0.2 g
-
A米酢2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
