サケの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 258kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 258kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
26.0
g
糖質
17.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
82
mg
リン
374
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4507
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
26.0
g
糖質
17.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
82
mg
リン
374
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4507
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
しそ3枚 (1.5 g)
-
大根2cm (53 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
おろし生姜1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
塩0.2 g
-
減塩醤油6.0 g
-
A酒1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
