大葉でサクサク やわらか鶏天 + 4 品
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしと人参とほうれん草の簡単ナムルエネルギー38 kcal食塩0.7 g -
主菜
大葉でサクサク やわらか鶏天エネルギー156 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
副菜
ピリ辛 中華奴エネルギー67 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
868
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
110
mg
リン
339
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
868
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
110
mg
リン
339
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
天ぷら粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.6 g
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
ラー油1.0 g
