フライパンで 鶏肉と白菜のみぞれ煮 + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
レンジで簡単 春菊とエリンギのお浸しエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
主菜
フライパンで 鶏肉と白菜のみぞれ煮エネルギー254 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
93.8
g
糖質
84.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
347
mg
マグネシウム
118
mg
リン
415
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
93.8
g
糖質
84.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
347
mg
マグネシウム
118
mg
リン
415
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも41 g
-
春菊1/3束 (61 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油4.3 g
-
こしょう0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
