柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
副菜
特製ドレッシングでシンプル大根サラダエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
87.3
g
糖質
77.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
149
mg
リン
355
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
87.3
g
糖質
77.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
149
mg
リン
355
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
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大根3cm (88 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
みりん1.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
