やわらかい豚肉とキャベツのごま味噌炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

17.4 g

炭水化物

77.9 g

糖質

62.4 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

1344 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

103 mg

リン

430 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

188 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

498 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

238 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.85 g

一価不飽和脂肪酸

6.28 g

多価不飽和脂肪酸

5.26 g

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

17.4 g

炭水化物

77.9 g

糖質

62.4 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

1344 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

103 mg

リン

430 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

188 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

498 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

238 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.85 g

一価不飽和脂肪酸

6.28 g

多価不飽和脂肪酸

5.26 g

生姜

1/8片未満 (1.3 g)
キャベツ(春キャベツ)

2枚 (94 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
人参

1/2本 (67 g)
大葉

1枚 (0.5 g)
小ネギ

4.4 g
レモン

2.5 g