鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 4 品
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃのくるみ和えエネルギー119 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりと海苔の生姜じょうゆ和えエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
89.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
127
mg
リン
420
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
7.88
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
89.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
127
mg
リン
420
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
7.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5.6 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
くるみ8.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
塩(鶏肉用)4.8 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
