ぶっかけ香味おろし納豆そば 柚子胡椒のせ + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
88.1
g
糖質
75.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
911
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
136
mg
リン
395
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
450
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
88.1
g
糖質
75.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
911
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
136
mg
リン
395
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
450
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
みょうが1個 (10 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
レモン汁7.5 g
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
魚介・海藻類
-
カレイ50.0 g
-
粉寒天0.8 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
そば(乾麺)70.0 g
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
はちみつ8.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
