つくね照りのおろしのせ + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
つくね照りのおろしのせエネルギー216 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
デザート
すぐにできる 簡単 紅茶ゼリーエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
81.0
g
糖質
69.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
113
mg
リン
386
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
81.0
g
糖質
69.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
113
mg
リン
386
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
Aまいたけ(みじん切り)1/6パック (17 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
すだち5.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ8.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉40.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
A牛乳7.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A水煮大豆40.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
ミント0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
油3.0 g
-
B酒5.0 g
-
B砂糖4.0 g
-
B醤油6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
