鮭とトマトとしめじのアクアパッツァ + 4 品
- 5 品
- 725kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 725kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：産後（ミルク）
-
デザート
寒天ココアプリンエネルギー97 kcal食塩0.0 g -
副菜
りんごのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
鮭とトマトとしめじのアクアパッツァエネルギー212 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
22.2
g
炭水化物
108.4
g
糖質
96.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1650
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
137
mg
リン
536
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
29.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
11.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
22.2
g
炭水化物
108.4
g
糖質
96.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1650
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
137
mg
リン
536
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
29.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
11.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
りんご1/6個 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (45 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1/8本 (1.0 g)
-
生鮭(切り身)90.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳130.0 g
その他
-
メープルシロップ6.0 g
-
ココアパウダー(無糖)6.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル11.0 g
-
塩1.8 g
-
パセリ(お好みで)1.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
