パプリカと挽肉のあんかけ丼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

896 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

38.0 g

脂質

41.7 g

炭水化物

106.2 g

糖質

93.1 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1723 mg

カルシウム

326 mg

マグネシウム

168 mg

リン

531 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

1207 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

357 µg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

12.28 g

一価不飽和脂肪酸

15.99 g

多価不飽和脂肪酸

8.44 g

エネルギー

896 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

38.0 g

脂質

41.7 g

炭水化物

106.2 g

糖質

93.1 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1723 mg

カルシウム

326 mg

マグネシウム

168 mg

リン

531 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

1207 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

357 µg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

12.28 g

一価不飽和脂肪酸

15.99 g

多価不飽和脂肪酸

8.44 g

白菜

3/4枚 (85 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
切り干し大根

5.0 g
小松菜

1/8束未満 (12 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (83 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
レモン(半月切り)

1/8個未満 (10 g)