さつまいもと鶏肉の旨煮 + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
梅味噌さっぱり 大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
主菜
さつまいもと鶏肉の旨煮エネルギー293 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
97
mg
リン
383
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
97
mg
リン
383
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
さつまいも(皮付き)82 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒ごま0.5 g
-
みそ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん10.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)9.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
塩4.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
