胸肉でもおいしい マスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
デザート
黒胡麻たっぷり大学芋エネルギー132 kcal食塩0.0 g -
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
汁物
春キャベツたっぷり サンラータン風スープエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
94
mg
リン
336
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
94
mg
リン
336
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(乱切り)1/4本 (55 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)7.0 g
-
砂糖9.5 g
-
黒ごま0.3 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
ごま油0.5 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
A酢4.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
