旨い挽肉のあんかけ丼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

23.3 g

炭水化物

83.4 g

糖質

70.2 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1587 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

122 mg

リン

429 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

297 µg

ビタミンA

210 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

254 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

6.92 g

一価不飽和脂肪酸

10.26 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

23.3 g

炭水化物

83.4 g

糖質

70.2 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1587 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

122 mg

リン

429 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

297 µg

ビタミンA

210 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

254 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

6.92 g

一価不飽和脂肪酸

10.26 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

ほうれん草

1/4束 (56 g)
まいたけ

1/2パック (39 g)
干ししいたけ

2枚 (3.8 g)
キャベツ

3枚 (150 g)
シメジ

1/6パック (17 g)
えのき茸

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
トマト

1/8個 (21 g)
玉ねぎ

1/2個 (96 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
ひらたけ

1/4パック (27 g)