大豆とトマトのキーマカレー + 4 品
- 5 品
- 681kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 12.5g
- 5 品
- 681kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
91.6
g
糖質
79.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
139
mg
リン
376
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
73
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
91.6
g
糖質
79.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
139
mg
リン
376
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
73
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
いちご1.5個 (26 g)
-
豆苗30.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/8個 (5.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.5 g
-
パセリ(あれば・みじん切り)0.6 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.2 g
-
砂糖6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
