鶏肉とたけのこのピリ辛さっぱり炒め + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とたけのこのピリ辛さっぱり炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
汁物
芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
鯛とみょうがの塩昆布和えエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
デザート
白玉入りのフルーツカクテルパンチエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
92.1
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
90
mg
リン
394
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
92.1
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
90
mg
リン
394
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮30.0 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
小葱1.1 g
-
みょうが1個 (10 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
フルーツカクテル缶30.0 g
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)1.0 g
-
鯛(薄切り刺身用)30.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
白玉粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酢6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
-
A醤油1.0 g
-
Aごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
