さつまいもと鶏肉の旨煮 + 4 品
- 5 品
- 767kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 115.4g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 767kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 115.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：慢性便秘症 血圧が高い 心臓弁膜症 尿酸値が高い（痛風） 糖尿病（2型）
-
副菜
大根菜の炒め煮エネルギー38 kcal食塩0.3 g -
主菜
さつまいもと鶏肉の旨煮エネルギー293 kcal食塩1.5 g -
副菜
にんじんとくるみの洋風白あえエネルギー98 kcal食塩0.0 g -
デザート
お豆腐のなめらかムース 黒みつきな粉でエネルギー79 kcal食塩0.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
21.1
g
炭水化物
115.4
g
糖質
105.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
122
mg
リン
401
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
476
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
7.60
g
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
21.1
g
炭水化物
115.4
g
糖質
105.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
122
mg
リン
401
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
476
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
7.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根の葉44 g
-
輪切り唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
さつまいも(皮付き)82 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
-
ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳40.0 g
-
クリーム(乳脂)3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
黒みつ6.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aみりん11.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
