レンジでお手軽 鶏と野菜のねぎ塩だれ + 4 品
- 5 品
- 426kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 426kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
レンジでお手軽 鶏と野菜のねぎ塩だれエネルギー162 kcal食塩1.1 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
72.0
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
76
mg
リン
319
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
72.0
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
76
mg
リン
319
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/6片 (2.5 g)
-
B白ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
Bレモン汁3.0 g
-
長いも89 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)80.0 g
その他
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A塩0.9 g
-
Bごま油2.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
