ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 4 品
- 5 品
- 445kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 445kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
汁物
落とし卵のみそ汁エネルギー85 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
57.5
g
糖質
51.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
73
mg
リン
356
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
57.5
g
糖質
51.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
73
mg
リン
356
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
