豚肉と里いもの照り焼き炒め + 4 品
- 5 品
- 417kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 417kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と里いもの照り焼き炒めエネルギー216 kcal食塩0.9 g -
汁物
手まり麩の清汁エネルギー10 kcal食塩0.7 g -
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
60.5
g
糖質
55.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
913
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
52
mg
リン
236
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
60.5
g
糖質
55.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
913
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
52
mg
リン
236
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (82 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ねぎ3.2 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麩(手まり麩)1個 (0.5 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒7.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖4.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
-
だし汁150.0 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ミント0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
