弁当 朝食に 簡単ゴマ油香る鮭のおにぎり + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
61.5
g
糖質
56.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
570
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
49
mg
リン
304
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
61.5
g
糖質
56.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
570
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
49
mg
リン
304
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリースプラウト1/2パック (10.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)130.0 g
-
鮭フレーク15.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
