ポークソテー バルサミコキウイソースがけ + 4 品
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
ポークソテー バルサミコキウイソースがけエネルギー254 kcal食塩0.6 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
副菜
作り置き 玉ねぎの簡単マリネエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
984
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
62
mg
リン
292
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
984
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
62
mg
リン
292
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キウイフルーツ(グリーン)1個 (94 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
肉類
-
豚ロース肉(ステーキ用、脂身なし)80.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油6.0 g
-
バルサミコ酢7.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
