さばのみそ焼き + 4 品
- 5 品
- 682kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 114.5g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 682kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 114.5g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：狭心症 コレステロールが高い CKD（ステージ２）
-
主菜
さばのみそ焼きエネルギー138 kcal食塩0.5 g -
副菜
れんこんとこんにゃくのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごま油が決め手 ほうれん草の納豆あえエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
114.5
g
糖質
104.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
131
mg
リン
361
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
114.5
g
糖質
104.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
131
mg
リン
361
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
さば(切り身)60 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
