春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 684kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 16.3g
- 5 品
- 684kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 16.3g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
23.2
g
炭水化物
109.2
g
糖質
92.9
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1357
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
108
mg
リン
352
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
158
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
23.2
g
炭水化物
109.2
g
糖質
92.9
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1357
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
108
mg
リン
352
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
158
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/6個 (35 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
