さつまいもと大豆のミルクスープ + 5 品
- 6 品
- 740kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 14.8g
- 6 品
- 740kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
汁物
さつまいもと大豆のミルクスープエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
デザート
栗きんとんエネルギー56 kcal食塩0.1 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉と野菜の卵とじエネルギー140 kcal食塩1.1 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
110.8
g
糖質
96.0
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
137
mg
リン
497
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
459
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
110.8
g
糖質
96.0
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
137
mg
リン
497
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
459
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
栗(皮付きで40g/人)43 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖(栗の中身、正味量の約1割~2割)グラニュー糖でも良い6.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
-
小麦粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
