ロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 812kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 43.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 812kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 43.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
わかめスープエネルギー92 kcal食塩1.8 g -
主菜
ロールキャベツエネルギー385 kcal食塩2.4 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
長いものから揚げ 青海苔あえエネルギー189 kcal食塩0.3 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
812
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
43.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
62.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1847
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
144
mg
リン
483
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
105
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
150
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
10.25
g
一価不飽和脂肪酸
18.53
g
多価不飽和脂肪酸
10.60
g
エネルギー
812
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
43.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
62.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1847
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
144
mg
リン
483
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
105
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
150
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
10.25
g
一価不飽和脂肪酸
18.53
g
多価不飽和脂肪酸
10.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
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たまねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
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トマト(大)1.5個 (210 g)
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にんにく1/2片 (2.2 g)
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ブロッコリー1/4株 (77 g)
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長いも(皮付き)89 g
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ10.0 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/3個 (15 g)
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生ゆば25.0 g
その他
-
日本酒15.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
白すりごま4.0 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏ガラスープ150.0 g
-
塩3.9 g
-
ごま油1.0 g
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黒こしょう0.1 g
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パセリみじん切り0.6 g
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白ワイン22.5 g
-
薄力粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
