豚ぺい焼 + 4 品
- 5 品
- 531kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 531kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
豚ぺい焼エネルギー158 kcal食塩1.0 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
デザート
ハロウィン かぼちゃの茶巾エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
80.2
g
糖質
67.0
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
112
mg
リン
401
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
469
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
563
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
80.2
g
糖質
67.0
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
112
mg
リン
401
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
469
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
563
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし125.0 g
-
葉ねぎ(小口切り)5.4 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
すりごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
