豚肉と卵と小松菜の炒めもの + 4 品
- 5 品
- 515kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 515kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
豚肉と卵と小松菜の炒めものエネルギー187 kcal食塩0.8 g -
副菜
きのこのバターしょうゆ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぶとしめじのスープ煮エネルギー24 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜の酢みそあえエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
74.2
g
糖質
62.1
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
72
mg
リン
432
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
74.2
g
糖質
62.1
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
72
mg
リン
432
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (110 g)
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
かぶ1.5個 (82 g)
-
かぶの葉7.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酢2.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
