卵焼き + 4 品
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.1g
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
-
主菜
シンプル ブリの照り焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくとさつま揚げのきんぴら風エネルギー53 kcal食塩0.8 g -
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
副菜
卵焼きエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
25.5
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
551
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
60
mg
リン
416
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
421
µg
コレステロール
420
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
25.5
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
551
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
60
mg
リン
416
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
421
µg
コレステロール
420
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
さつま揚げ(小)20.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒4.5 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油5.5 g
-
Aだしの素(ほんだし)0.7 g
-
味噌8.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)25.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
