飴がけ スティックさつまいも + 4 品
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
99.3
g
糖質
92.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
80
mg
リン
409
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
99.3
g
糖質
92.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
80
mg
リン
409
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
さつまいも82 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉12.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
酢20.0 g
-
砂糖53.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
