鶏肉とさつま芋の甘辛ハニーマヨ炒め + 4 品
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：心不全 血圧が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
副菜
ねぎ塩豆腐エネルギー54 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉とさつま芋の甘辛ハニーマヨ炒めエネルギー217 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピーマンとワカメのサッと煮エネルギー38 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
105.1
g
糖質
97.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
922
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
110
mg
リン
340
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
105.1
g
糖質
97.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
922
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
110
mg
リン
340
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
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小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
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粗びき黒こしょう0.1 g
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片栗粉1.0 g
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サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
みりん1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
