海老ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
汁物
切り干し大根とにんじんのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
主菜
海老ハンバーグエネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
アスパラガスとトマトのツナサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
77.2
g
糖質
70.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
995
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
85
mg
リン
348
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
77.2
g
糖質
70.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
995
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
85
mg
リン
348
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁3.0 g
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
A砂糖2.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
