青海苔で磯の香り 鯖醤油漬焼き + 5 品
- 6 品
- 754kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 36.0g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 13.6g
- 6 品
- 754kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 36.0g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
主菜
大根とこんにゃくの麻婆炒めエネルギー168 kcal食塩1.5 g -
主菜
青海苔で磯の香り 鯖醤油漬焼きエネルギー181 kcal食塩0.6 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
肉まん(110g)エネルギー266 kcal食塩1.3 g -
その他
焼きなす（油不使用）(80g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
36.0
g
炭水化物
83.1
g
糖質
69.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1792
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
128
mg
リン
496
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
10.9
µg
葉酸
284
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
9.18
g
一価不飽和脂肪酸
12.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
36.0
g
炭水化物
83.1
g
糖質
69.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1792
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
128
mg
リン
496
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
10.9
µg
葉酸
284
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
9.18
g
一価不飽和脂肪酸
12.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
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にんにく1/3片 (1.6 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
焼きなす(油不使用)1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
鯖80 g
-
青のり0.1 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
肉まん110.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.2 g
-
甜麵醤5.0 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
減塩醤油4.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
